Як приготувати домашній коктейль?
Коли на вулиці спекотно, найкращим засобом від цього будуть різні холодні коктейлі з молока, фруктів або протеїну, які відмінно втамовують спрагу, а також містять безліч корисних речовин.
Про те, як приготувати домашній коктейль, буде розказано нижче.
Як приготувати молочний коктейль
Існує величезна безліч рецептів молочного коктейлю. З молоком можна змішувати будь-які фрукти, спеції і різні добавки на зразок морозива. Приготування виглядає так:
- Кладемо в блендер всі інгредієнти.
- Заливаємо необхідною кількістю молока
- Змішуємо.
Також можна додати трохи льоду або морозива, щоб коктейль був холодним і освіжаючим.
Як приготувати фруктовий коктейль
Під фруктовим коктейлем мається на увазі звичайно свіжовичавлений сік або смузі.
Інгредієнти можуть бути абсолютно різні. Можна проводити експерименти з різними фруктами. В основі фруктових коктейлів зазвичай кілька фруктів і трохи добавок у вигляді овочів, зелені або морозива.
Смузі - це густий коктейль з ягід або фруктів з додаванням льоду, соку або молока. Щоб отримати смузі необхідно:
- Покласти в блендер фрукти або ягоди.
- Додати лід, сік або молоко. Можна також додавати спеції або морозиво.
- Змішати все до однорідної консистенції.
Як приготувати домашній протеїновий коктейль
Протеїнові коктейлі містять достатню кількість білка для того, щоб відновити організм після важкої роботи або тренування. Тому їх часто використовують в спорті, як заміну їжі або як додаткову кількість поживних речовин.
Приготувати такий коктейль нескладно. Можна купити в спортивному магазині готовий протеїн і розвести його молоком. Також можна до цього коктейлю додати фрукти, горіхи і різні добавки для смаку. Протеїновий коктейль також можна розводити і водою. Від цього він гірше не стане, а лише втратить істотно свою калорійність.
Приготувати коктейль можна вдома, використовуючи яйця, сухе молоко або сир. Для калорійності до такого коктейлю можна додати банани, мед, ягоди, фрукти, сиропи або варення. Змішавши все в блендері, ви отримаєте дуже поживний коктейль. Однак на відміну від покупних він буде засвоюватися організмом довше в два рази. Якщо вам важлива швидкість засвоєння перед тренуванням, то краще використовувати покупні протеїнові порошки.
