Скільки калорій в чаї?
Мало хто з нас звик рахувати калорії в таких напоях, як кава або чай. Вони споживаються всюди: вдома і на роботі, на вечірці і на природі, на відпочинку. Вони служать своєрідними джерелами бадьорості, біостимуляторами, що містять в собі безліч корисних речовин. Серед них: фтор, кальцій, залізо, вітаміни В2, В5. А ще напій є природним антиоксидантом, при постійному вживанні процеси старіння в організмі людини сповільнюються. Так все-таки скільки ж калорій в чаї? Спробуємо це з`ясувати в цій статті.
Чай буває різний!
Енергетична цінність чаю безпосередньо залежна від його різновиди і від добавок, застосованих для удосконалення напою. Основні види чаю: зелений, чорний, жовтий, червоний, фруктовий. Основні використовувані добавки: цукор, мед, лимон, молоко або ж вершки.
- У зеленому - найменша кількість кілокалорій: одна на 100 грамів! У чорному, в залежності від сорту, від трьох до п`яти ккал на кожні сто грамів. Це стосується напоїв без добавок, в чистому природному вигляді, заварених водою. Вважається, що зелений - корисніше, так як він не проходить ферментації і зберігає весь букет речовин. У ньому більше вітамінів, він підвищує імунітет і виявляє легку сечогінну дію.
- Жовтий і червоний, а також білий, в основному, рідше вживаються середньостатистичним обивателем. Калорійність білого - 2 ккал, інших - порівнянна з чорним байховим.
- Що стосується чаю з добавками, то в маленькій ложці меду - 65 ккал, щіпці цукру - 15 ккал, в згущеному молоці - 40 ккал. Ложка молока цільного «потягне» на 3 ккал, а лимонного соку - 2 ккал. Відповідно, додавши дана кількість в чашку з чаєм, шляхом складання отримуємо шукане число кілокалорій. Наприклад, двохсотграмова чашка зеленого чаю з ложечкою меду: 2 + 65 = 67 ккал на чашку.
- З молоком чорний: 10 + 3 = 13! Особливо не одужаєш, так що чай, особливо в чистому вигляді, без добавок можна вживати цілий день.
Про користь продукту читайте в статті Чим корисний чай.
