Скільки калорій витрачає людина?

Скільки калорій витрачає людина?

Калорії - це свого роду паливо, яке забезпечує людей силою і енергією. Від того, скільки калорій витрачає людина, залежить не тільки його фігура, але здоров`я організму в цілому.



Щоб розрахувати, скільки калорій потрібно в день включити в раціон, слід врахувати спосіб життя і середня кількість витрачених калорій.

Скільки калорій витрачає людина в день

Показник витрати калорій залежить від індивідуальних показників людини: віку, стану здоров`я, статі та ін. Нижче наведені середньостатистичні дані витрати калорій.

Щоденні види діяльності

  • сон - 65 ккал / год;
  • відпочинок лежачи на дивані - 70 ккал / год;
  • процедури ранкової гігієни - 70 ккал;
  • читання вголос - 90 ккал / год;
  • робота в саду, городі - 220 ккал.

Домашня робота

  • витирання пилу - 60-80 ккал;
  • ручне прання - 60-100 ккал;
  • миття посуду - 50 ккал;
  • миття ванни і раковини - 110 ккал;
  • миття підлоги шваброю - 70 ккал;
  • миття підлоги вручну - 120 ккал.

Заняття спортом

  • стрибки на скакалці - 750 ккал;
  • швидка ходьба - 300 ккал;
  • гра в теніс, баскетбол - 400 ккал;
  • заняття йогою - 420 ккал;
  • аеробіка - 350 ккал;
  • гра в боулінг - 250 ккал;
  • плавання - 420 ккал.

Оскільки одним з найпопулярніших занять фізкультурою є пробіжки, багатьох цікавить питання: Скільки калорій спалюється при бігу. При бігу підтюпцем витрачається 480 ккал / год при середній швидкості бігу - 625-840 ккал, при швидкому бігу (зі швидкістю близько 16 км / год) - 1050 ккал.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 64