Скільки калорій витрачає людина?
Калорії - це свого роду паливо, яке забезпечує людей силою і енергією. Від того, скільки калорій витрачає людина, залежить не тільки його фігура, але здоров`я організму в цілому.
Щоб розрахувати, скільки калорій потрібно в день включити в раціон, слід врахувати спосіб життя і середня кількість витрачених калорій.
Скільки калорій витрачає людина в день
Показник витрати калорій залежить від індивідуальних показників людини: віку, стану здоров`я, статі та ін. Нижче наведені середньостатистичні дані витрати калорій.
Щоденні види діяльності
- сон - 65 ккал / год;
- відпочинок лежачи на дивані - 70 ккал / год;
- процедури ранкової гігієни - 70 ккал;
- читання вголос - 90 ккал / год;
- робота в саду, городі - 220 ккал.
Домашня робота
- витирання пилу - 60-80 ккал;
- ручне прання - 60-100 ккал;
- миття посуду - 50 ккал;
- миття ванни і раковини - 110 ккал;
- миття підлоги шваброю - 70 ккал;
- миття підлоги вручну - 120 ккал.
Заняття спортом
- стрибки на скакалці - 750 ккал;
- швидка ходьба - 300 ккал;
- гра в теніс, баскетбол - 400 ккал;
- заняття йогою - 420 ккал;
- аеробіка - 350 ккал;
- гра в боулінг - 250 ккал;
- плавання - 420 ккал.
Оскільки одним з найпопулярніших занять фізкультурою є пробіжки, багатьох цікавить питання: Скільки калорій спалюється при бігу. При бігу підтюпцем витрачається 480 ккал / год при середній швидкості бігу - 625-840 ккал, при швидкому бігу (зі швидкістю близько 16 км / год) - 1050 ккал.
