Як скинути 5 кг за тиждень?

Кожна дівчина хоче бути красивою і стрункою. А якщо ще намічається якесь грандіозна подія, де необхідно виглядати ідеально, то багато замислюється, як скинути 5 кг за тиждень швидко і безболісно.

дієти

Якщо ви хочете швидко втратити зайві кілограми, можна підібрати одну з дієт.

кефірна дієта

Кефірна дієта дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм від шлаків і токсинів. Найважливіше - простота виконання. Все, що потрібно - придбати 1% кефір в магазині.

Суть дієти полягає в наступному:

Перші три дні необхідно випивати півтора літра кефіру в добу, розділивши їх на 5 прийомів.
Якщо протягом дня ви відчуєте голод, можна перекусити сухофруктами і яблуками.
Наступні 4 дня слід поряд з кефіром додавати в раціон звичні вам страви, але в малих кількостях, щоб не травмувати організм сильними навантаженнями на шлунок.

Сік-дієта

Дієта такого типу заснована на вживанні соку: яблучного, виноградного, персикового, морквяного. Бажано, щоб сон був свіжовичавленим. Все що необхідно - 6 разів на день вживати один стакан соку. Крім того, не слід виключати воду, її добове споживання повинне складати 1,5 літра.

Дієта «Гречана»

Ще один спосіб швидко скинути 5 кг за тиждень - дієта на гречці. В даному випадку вам необхідно довести до кипіння гречану крупу і залишити її на кілька годин до повного приготування, попередньо обмотавши невеликим ковдрою. Коли гречка буде готова, її можна додавати в раціон. Приймати потрібно по 1 склянці гречаного несоленой каші 2 рази в день протягом тижня. Вже на 3 день ви відчуєте, як зайві кілограми йдуть.

Більше цікавих дієт знаходяться в статті Як схуднути за тиждень.

скидаємо вагу

Якщо ви хочете швидко скинути 5 кг за тиждень, але при цьому не хочете користуватися дієтами, в такому випадку необхідно дотримуватися деяких правил:

калорії. Уважно стежте за калоріями, які ви споживаєте за день. Слід споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте за день;
вегетаріанство. Два рази на тиждень в раціон повинні бути внесені некалорійні продукти, виключаючи все м`ясні страви;
один до одного. Багато в гонитві за зайвими кілограмами з`їдають велику кількість знежиреного продукції, вважаючи, що таким чином їх вага не збільшиться. Якщо ви хочете скинути 5 кг за тиждень, необхідно просто замінювати жирні продукти таким же кількістю знежирених, але не більше;
перекушування. Під час дієти і спалювання зайвих кілограмів варто виключити з раціону часті перекуси, які і призводять до появи зайвої ваги. Якщо ви зголодніли, спробуйте з`їсти свіжу моркву, яблуко або селера.
спорт. Якщо ви хочете швидко скинути вагу, то до всього перерахованого вище необхідно додати і спортивні заняття. Ніхто не говорить, що вам необхідно робити силові вправи, але танці або біг допоможуть вам втратити зайві калорії.
приправи і соуси. Також варто переглянути, які добавки ви використовуєте в приготуванні їжі. Зовсім варто відмовитися від майонезу, замінивши його на гірчицю або соняшникову олію.
«Нічний сніданок». Ні в якому разі не їжте вночі, так як організм знаходиться в стані спокою і не в силах буде переварити все, що ви захочете з`їсти, і ці продукти перетворяться в зайві калорії і, як наслідок, в зайві кілограми.

Інші дієти і рекомендації можна знайти в статтях Як схуднути за тиждень на 10 кг і Як схуднути в домашніх умовах за тиждень.