Дієта на гречці
Дієта на гречці вважається однією з найефективніших сучасних дієт, тому багато хто вдається до неї, бажаючи в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів або в боротьбі з целюлітом.
Гречка це рослинна крупа, вона калорійна, але не містить зайвих жирів і вуглеводів, будучи джерелом рослинного білка. Внаслідок цього, вона підтримує організм і є хорошою альтернативою голодування. Але речовин, необхідних для належного функціонування організму в одній тільки гречці недостатньо, тому дієта на гречці і кефірі супроводжується прийомом вітамінів, а краще вітамінним комплексом.
Дієта на гречці
Як вживати гречку - можна готувати її відварюючи самостійно або пропарену в пакетиках, також можна заливати її на ніч водою або знежиреним кефіром. У деяких джерелах рекомендується використовувати тільки залиту на ніч окропом гречку.
Взагалі така дієта включає 2 основних продукту: гречку і кефір, так що називати її варто скоріше дієта на гречці і кефірі, а не просто дієта на гречці. Кефір служить і самостійним продуктом, в рамках перекусів або боротьби з голодом, і доповненням до гречки, його можна додавати до готової гречці, готувати її разом з кефіром або просто запивати. Але кількість кефіру обмежена об`ємом один літр на добу, але в разі сильного голоду можна випити ще один додатковий стакан знежиреного кефіру.
Також в рамках цієї дієти дозволено пити воду, без газу і краще не мінеральну, а їдальню.
Забороняється додавати в гречку спеції, соуси, цукор і сіль. А також не можна їсти після 18.00, або, якщо ваш графік дня дещо інший, то останній прийом їжі, повинен завершитися не пізніше ніж за 4 години до сну.
Триває така дієта на гречці 14 днів. Оскільки вона дуже жорстка, передбачені невеликі поблажки для тих, чий організм вимагає ще їжі: пара фруктів (яблуко, апельсин, грейпфрут або груша), або знежирений йогурт без наповнювачів. Такі поблажки краще дозволяти собі якомога рідше, і краще їсти все ту ж гречку, кількість якої на день не обмежена. Щоб боротися з голодом перед сном можна випити склянку кефіру з водою (розводити навпіл половина склянки кефіру і половина склянки води).
Дієта на гречці відгуки і результати
Дієта на гречці результати дає досить непогані і, на думку дієтологів, дозволяє скинути до 10 кілограм за тиждень, а за цілий курс виходить близько 20 кілограм. Вони ж обіцяють стабільний результат, після двотижневого курсу. Але наскільки б не були райдужні прогнози, відразу після завершення курсу не варто наїдатися і є висококалорійні продукти. Організм лякається від дієт, і коли потім отримує доступ до їжі, прагне зробити запаси (у вигляді жиру, звичайно) на випадок, якщо знову настануть чорні дні у вигляді дієти. Тому продукти і калорії повертайте в раціон поступово, до тих пір, поки не наберете необхідний вам нормальний обсяг калорій в день.
Відгуки дієта на гречці отримує дуже різні, хтось стверджує, що не може нічого скинути, хтось описує неймовірні результати. По-перше, дієта жорстка і не всі витримують умови, хтось спочатку їсти гречку з соєвим соусом, а соуси спеції і сіль заборонені, хтось їсть додатково фрукти і м`ясо. По-друге, багато хто чекає магічного зменшення ваги в перший же день, але ж організм не може так швидко реагувати на зміни, тому не варто чекати. Що в перший же день ви скинете 2 кілограми, вага буде йти поступово, і по закінчення двотижневого курсу в середньому втрачається від 12 до 20 кілограм, залежно від особливостей організму, конституції і сили волі.
Кому-то для того щоб скинути вагу досить обмежити свій раціон, і тоді організм починає швидко спалювати свої запаси (у вигляді жиру). Але тим у кого сидячий спосіб життя, можливо доведеться вдаватися до додаткових фізичних навантажень, щоб позбавитися від зайвої ваги. Але будьте обережні, така дієта поставляє в організм не достатня кількість калорій для активних занять спортом.
Дієта на гречці з кефіром відгуки викликає ще і дуже емоційні, люди бачать себе справжніми героями, сідаючи на неї. Адже це справжні злидні. Щоб неухильно дотримуватися дієти необхідний дуже хороший стимул, який буде мотивувати і не дозволить є зайве. Таким стимулом може бути наближення пляжного сезону, день народження, нове плаття на розмір менше, в яке неодмінно потрібно влізти, а так само підтримка.
