На скільки можна схуднути за місяць?
Існує величезна кількість чоловіків і жінок, які всіма способами намагаються скинути зайву вагу. Їм цікаво, а на скільки можна схуднути за місяць? Насправді ж, боротьба із зайвими кілограмами може проходити цілими роками, особливо, якщо ожиріння краю. Тому багато хто намагається дізнатися, скільки кілограм можна скинути протягом місяця.
Обмеження в їжі
Дієта - це нетривала процедура, яка має на увазі в собі обмеження у вживанні деяких продуктів на певний час. Однак в даному випадку, людини, який зібрався худнути, має цікавити не зменшення власної ваги, а закріплення результату, щоб ні набрати тих же кілограм по завершенню дієти. Головне правило - менше їсти, таким чином, зайва вага буде йти за рахунок нестачі калорій. За такою системою, можна скинути близько 10 кг.
розрахунок калорій
Якщо в добу, отримувати з їжею приблизно 600 - 700 калорій, то за перший тиждень, можна скинути 4-6 кг. Фізичними навантаженнями можна при цьому не займатися. Головне? вживати комплекси вітамінів, для підтримки і без того ослабленого організму.
білкова їжа
Якщо ви хочете швидко схуднути, то акцент в харчуванні, необхідно ставити на білкову їжу. Як правило, в білкової їжі міститься мало жиру, і вистачає її цілком для підтримки сил організму. Куряче філе, наприклад, вагою 300 грам, цілком впоратися з цим завданням.
Продукти для схуднення
Ви запитаєте, скільки можна скинути за місяць, харчуючись правильно? Все просто, tсть група продуктів, які можуть допомогти схуднути. Вони "заводять" травну систему, спалюють жири, і не мають великого обсягу, що не змушує шлунок розтягуватися. За допомогою такої дієти, можна скидати 2-3 кг. В тиждень.
- Лимон - його можна їсти сирим, або додавати в чай.
- Горіхи - як правило, калорійні, але під час дієти, сприяють прийому вітаміну В, який впливає на розумові здібності, і дає протриматися на низьких калоріях.
- Яблуко - допомагає наїстися, до того ж не набравши зайвих кілограмів. В їх шкірці міститься багато заліза і корисних речовин.
Спортивні заняття
Активні, спортивні заняття - біг, плавання, фітнес, скільки можна скинути за місяць з їх допомогою? Приблизно 10 - 12 кг. Головне, займайтеся правильно, 3 рази на тиждень, і зможете не тільки скинути зайві кілограми, а й придбати непогану фігуру.
Лікарі, відповідаючи на це питання, рекомендують скидати не більше як 8 - 10 кг на місяць, щоб ні завдати шкоди організму. Худніть правильно!
