Як не їсти на ніч?
Багатьом знайома фраза: "Всі на ніч більше не їм!" Але з наближенням ночі нестерпно тягне на кухню. Так хочеться чогось перекусити. Здається, що на голодний шлунок не заснеш. І якщо ви не впоралися з собою і здійснили набіг на холодильник, то замість радісної ситості, відчуваєте докори сумління. Давайте розберемо в цій статті, як відучитися їсти на ніч.
Як не наїдатися ввечері. Поради
- Спробуйте обдурити свій шлунок. Для цього можна випити склянку мінеральної води або зеленого чаю. Заповніть шлунок рідиною. Вона допоможе притупити почуття голоду.
- Розслабте себе гарячою ванною. Вона допоможе знизити апетит, а завдяки сильному потовиділенню з організму піде зайва рідина.
- Якщо ці поради не допомагають, зробіть зарядку. Відпочиньте за допомогою фізичних вправ, від думок про шматок смаженої курки.
- Так само знизити апетит допоможуть ефірні масла. Добре зарекомендували себе в боротьбі з апетитом масло грейпфрута і різні квіткові аромати.
- Якщо ви помітили за собою тягу до солодкого, то постарайтеся не переїдати. Відкушуйте по маленькому шматочку від торта і ласуйте його смаковими якостями.
- Замініть вечерю трав`яним чаєм. Можна додати м`яту.
- Розглядаючи проблему, як не їсти на ніч, не можна не відзначити роль спецій в нашій їжі. Знайте, вони дуже загострюють почуття голоду.
- Можете з`їсти маленький легкий десерт з нежирним йогуртом.
- Прогулюйтеся перед сном.
- Не лягайте спати надто пізно. Чим раніше ви будете лежати, тим менше з`їсте.
- Дуже важливим є правильний психологічний настрій.
- Переконайте себе в тому, що у вас немає часу на те щоб поїсти.
- Намагайтеся не спокушати себе висококалорійними смакотою. Краще покладіть на видне місце яблуко. І смачно і корисно.
- Переконайте себе в тому, яка ви будете красива, струнка і підтягнута, ... якщо не з`їсте оту смакоту.
- Прикрасьте свій холодильник своєю фотографією, на якій ви не дуже вдало відображені. Вона буде стимулом до схуднення. До речі, стимулювати себе, можна купивши дуже гарна сукня, але на кілька розмірів менше.
- Замініть їжу жувальною гумкою.
- Перед тим, як піти з роботи додому, побалуйте себе мюслі. Це допоможе вам контролювати себе під час вечері.
- З`їжте перед вечерею хліб з сиром і маленький шматочок риби. Запийте все склянкою кефіру. Крохмаль з тваринним білком дадуть вам відчуття ситості.
Пам`ятайте, що їсти на ніч дуже шкідливо. Але це не означає, що їсти не можна взагалі нічого. Можна, але їжа повинна бути легка і не жирна. Можна їсти знежирений сир, фрукти. Можна за годину до сну з`їсти дещо не жирного м`яса в парі з овочами.
Тепер ви знаєте поради з приводу того, як відучитися їсти на ніч. Спробуйте, і перевірте, на собі, наскільки вони дієві і дивуйтеся миттєво тане кілограмам.
