Скільки витрачаємо калорій в день?
Людина, навіть перебуваючи в положенні спокою, втрачає калорії, так як ці енергетичні елементи витрачаються на дихання, сон, биття серця і циркуляцію крові по кровоносних судинах.
У зв`язку з цим, багато людей цікавляться, скільки калорій в день ми витрачаємо. Зрозуміло, все залежить від людини і його способу життя.
спалювання калорій
Як вже було зазначено раніше, калорії витрачаються практично на будь-який вид діяльності людини: починаючи від дихання і закінчуючи фізичними нагрузкамі- кількість калорій, що витрачаються при цьому, може варіюватися від 70 до 2500. Наочно це можна представити в такий спосіб (кількість калорій залежить від фізичного навантаження ):
Вид діяльності | Кількість калорій (ккал) в день |
| Сидяча робота | 550 |
| рухома робота | 1100 |
| Фізична праця | від 1500 до 2500 |
Кількість калорій (ккал) на годину | |
| ходьба повільна | 200 |
| швидка | 300 |
| біг | 400 |
| Катання на велосипеді або роликах | 200 - 600 |
| Відпочинок або сон | 70 |
| Домашня робота | 100 - 250 |
| Приготування їжі | 75 |
| душ | 40 (10 хв) |
| Заняття спортом | 200 - 800 |
| танці | 400 |
| Робота на присадибній ділянці | 160 - 400 |
Точно сказати, скільки людина спалює калорій протягом дня, досить складно, все залежить від денного навантаження (чим більше навантаження - тим більше калорій спалюється), в середньому витрачається від 1500 до 2000 ккал. Якщо ви хочете підрахувати калорії, які ви витрачаєте, необхідно проаналізувати всю роботу, виконану за день, і скласти отримані показники.
Якщо ви хочете прибрати зайві кілограми, то споживання калорій повинно бути менше, ніж їх витрата, приблизно на 20%. В такому випадку організм буде спалювати калорії і жирові відкладення. Також необхідно пам`ятати про правильне харчування і здоровий спосіб життя, а також прорахувати, скільки калорій необхідно вашому організму в день. Дізнатися про це можна з статей:
