Скільки калорій в вівсяної каші?
Мало хто замислювався про калорійність вівсянки. Однак знати, скільки калорій у вівсяній каші, корисно. Так, калорійність вівсяної каші на воді становить 80 калорій на 100 грам продукту. Якщо готувати вівсянку на молоці, калорійність збільшиться і становитиме до 130 калорій в залежності від жирності молока. Якщо ви додаєте фрукти, калорійність збільшується, але не так сильно, як при додаванні сухофруктів або горіхів.
Користь вівсяної каші
Вівсяна каша відома своїми корисними властивостями. Завдяки великій кількості клітковини в ній з організму успішно виводиться все зайве. Вітаміни групи В, також містяться в каші, покращують стан волосся, шкіри та нігтів.
Вівсянка була і залишається корисною. Вона завоювала постійне місце помічника здоров`ю для людей, що мають зайву вагу, тому що вівсяна каша регулює жировий обмін. Якщо їсти вівсянку з ранку, вона буде "змивати" слиз із шлунково-кишкового тракту, яка утворюється за ніч, і виводити її. Справа в тому, що в утворюється слизу може бути присутньою величезна кількість бактерій. Безумовно, далеко не всі вони шкідливі. Але одні з них можуть викликати гастрит, інші - виразку, тому вівсяна каша - хороший помічник у боротьбі з ними.
Вівсяна каша відмінно поєднується з фруктами, сухофруктами і горіхами. Якщо ви не вживаєте цукор, прекрасно підійде мед. Однак якщо у вас проблеми з зубами або просто погано засвоюється, наприклад, кальцій, відмовтеся від каші або вживайте також більшу кількість молочних продуктів і сиру.
Смачного!
Також вам може бути цікава стаття Чим корисні каші
