Дієта від олени малишевої
Розглянемо знамениту дієту Олени Малишевої. Отже:
Дієта від Олени Малишевої
Перед тим, як зробити будь-яку дієту необхідно проконсультуватися з лікарем. Кожен організм унікальний, тому немає загальних коштів, які йому допоможуть схуднути. Дієта повинна бути розроблена або доопрацьована разом з професіоналом. Пам`ятайте про це, адже це архіважливо.
Перш за все, потрібно знати, що дієта Малишевої - це скоріше підхід до всього харчування в цілому. Використовуючи цей підхід можна досягти бажаних результатів досить швидко і не піддавати свій організм виснаження і голодування.
Дієта Олени Малишевої передбачає дотримання деяких принципів харчування. Якщо ви будете їм слідувати, то ви не тільки схуднете, але і відчуєте себе краще і бадьоріше. Ось основні принципи:
- Чи не голодуйте ні за яких умов. Це потрібно для виконання дієти від Олени Малишевої. Якщо організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, то він буде ними запасатися при будь-якому зручному випадку. Чи не складно скинути вагу. Складніше не набрати його знову. Без сумніву, голодування сприяє схудненню. Але при виході з дієти, організм почне запасатися жиром, так як він чудово пам`ятає про те, що недавно його терзали голодом. Ось основна причина повернення кілограмів після строгих дієт і голодовок.
- Є необхідно часто, але потроху. Потрібно проводити п`ять прийомів їжі в день. Три прийому - це основне живлення. Два - додаткове. Дотримуючись цього принципу, навіть любителі добре поїсти не відчуватимуть дискомфорту. Організуйте собі сніданок о восьмій ранку. Бажано дотримуватися тимчасової режим кожен день. Як страв на сніданок можна приготувати вівсяну кашу на воді або знежирений йогурт. Не слід варити кашу. Її потрібно залити окропом. Така каша сприяє виведенню холестерину з організму. Кисле молоко теж прекрасно підійде в якості основного блюда на сніданок. Другий прийом їжі можна намітити на 12 годину дня. Зосередьтеся на вживанні білків. Дуже добре підійдуть такі продукти як курка, м`ясо, риба або яйця, згідно дієті від Малишевої. Слідкуйте за тим, щоб вміст в їжі солі було мінімальним. Постарайтеся вечеряти в точності до семи годин вечора. Вживайте салати і нічого крім. В якості напою - знежирений кефір. Можете з`їсти варене яйце. У момент додаткових прийомів їжі, зазвичай, радять вживати фрукти. Наприклад, яблуко або мандарини. Можна з`їсти кілька плодів.
При точному проходженні дієти ви досягнете вражаючих результатів. Для посилення ефекту від дієти можна зробити наступні кроки:
- Ведення обліку калорій. Норма вживання калорій для звичайного дорослої людини становить 1200 ккал в день. Якщо вам вдасться не перевалити за це значення, значить ви швидко впораєтеся із завданням схуднення. Однак, якщо ви можете сказати, що ви людина активна і багато встигаєте за день, тоді норма споживання калорій помітно зросте. В даному випадку все залежить від вас і від вашого способу життя. З питанням про підрахунок калорій можна звернутися до тренера у фітнес центрі або до вашого дієтолога. Скориставшись цією порадою, ви можете гарантувати собі точний розрахунок споживання їжі в день.
- Важливо психологічне присутність і участь в прийомі їжі, як свідчать постулати дієти від Олени Малишевої. Як би це безглуздо не здавалося, але це працює. Приймати їжу потрібно в тиші або під спокійну музику. Хочете скинути зайву вагу, тоді забудьте про телевізор або розмовах за їжею. Їжу потрібно відчувати і приймати. Відчувайте її смак і аромат. Розрізняйте кожен її відтінок. Це істотно допоможе правильно переварити їжу вашому організму на фізіологічному рівні.
- Слідувати дієті необхідно від чотирьох до восьми тижнів. Тільки в цьому випадку ви зможете досягти вражаючих результатів. Нічого погано не буде і в тому, щоб зробити цю дієту стилем життя. Ваша життєва енергія підвищиться і ви зможете встигати більше важливих справ і повніше відчувати себе в гармонії зі світом.
