Дієта на вівсянці
Вівсянка - це не просто каша, яку так люблять англійці. Вівсянка - це корисний і поживний продукт. Це відмінний сніданок для всіх, а для тих, хто хоче схуднути, підійде дієта на вівсянці. Вівсянка славиться тим, що багата клітковиною, є гіпоалергенної, виводить з організму холестерин, в залежності від добавок змінює калорійність, благотворно впливає на травну систему і прописується як основний продукт при різних захворюваннях. За рахунок усіх цих корисних властивостей вівсянка сприятливо діє на самопочуття, на здоров`я в цілому і навіть на стан шкіри.
Дієта на вівсянці - як дотримуватися
Дієта на вівсянці - це одна з монодієт (як наприклад, дієта на сирі), Вона заснована на одному продукті, в даному випадку, на вівсяної каші. Монодієти є строгими, але за відгуками найбільш ефективними. Протягом певного часу необхідно харчуватися тільки вівсянкою і обмеженим списком додаткових продуктів. Для цього необхідні стійкість і терпіння, ну і любов до вівсянки теж буде корисною. Оскільки організм не отримує багато з необхідних йому речовин, таку дієту краще супроводжувати прийомом вітамінів.
Така дієта триває від тижня до десяти днів, але багато хто намагається провести на ній більше часу, аж до місяця. Це шкідливо для організму, жорсткі дієти виснажують його, і ви тільки робите гірше, якщо сидите на дієті занадто довго. Тому не затягуйте дієту довше десяти днів, перш ніж знову сідати на монодієту, потрібно почекати кілька місяців.
Дієта на вівсянці передбачає, що на сніданок, обід і вечерю ви будете їсти вівсяну кашу, зварену на воді. Ви можете варити її класичним способом або заливати вівсяні пластівці водою з вечора, до ранку у вас буде готова каша. Вважається, що при такому способі приготування вівсянка найбільш корисна. Якщо до таких позбавленням ви не готові, можете варити вівсянку з молоком, додавати в неї горіхи і сухофрукти, а ось цукор, сіль, масло або мед додавати в неї не можна.
Пийте більше рідини - краще просто воду або зелений чай, але не запивайте вівсянку, а пийте в перервах між їжею.
Дієта на вівсянці відгуки отримує хороші. Ті, хто на ній сиділи, кажуть про хороше самопочуття, відсутність почуття голоду. Дієта на вівсянці дозволяє скинути від трьох до п`яти кілограмів за тиждень. Ті, хто хоче скинути зовсім невелику вагу, дотримуються дієти пару днів, і це дозволяє їм скинути 1-2 кг.
Дієта на вівсянці і кефірі
Дієта на вівсянці і кефірі відрізняється від попередньої незначно, там вівсянка НЕ вариться, а з вечора замочується в кефірі - на стакан кефіру йде 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Якщо у вас дрібні пластівці, які не потрібно варити, то і розм`якнуть вони швидко, протягом 10 хвилин. Можна робити суміш кефіру і вівсянки досить рідкої і використовувати як питний йогурт. Такий варіант, за відгуками, дозволяє скинути п`ять-шість кілограм.
Важливо, як і в будь-який інший дієті, не їсти перед сном. Це необов`язково час 18.00, останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну.
Як підтримувати вагу після закінчення дієти? Дієта на вівсянці сувора, але ефективна. Але як не набрати вагу, коли вона закінчиться, адже відразу повертатися до неї не можна? Вранці їжте вівсянку на сніданок, в обід замініть звичайний наваристий суп на легкий курячий або овочевий на нежирному м`ясі, на вечерю їжте свіжі овочі з нежирним м`ясом. Не поспішайте скоріше є все, від чого відмовилися на час дієти, повертайтеся до улюблених продуктів поступово, в ідеалі, замінюйте їх на менш калорійні. Відмовтеся від занадто жирного, солодкого, смаженого, копченого. Можливо, це очевидні поради, але вони дійсно допоможуть вам не набирати вагу, і це може виявитися простіше, ніж намагатися потім від нього позбутися.
