Як схуднути дитині за тиждень?

Зайва вага - проблема, яка стосується не тільки дорослих, а й дітей. Ось тільки позбутися від неї в юному віці набагато важче, адже організм ще не зміцнів. Однак є методи, завдяки яким можна буде стати стрункішою. Нижче буде описано, як можна схуднути за тиждень.

Як допомогти дитині схуднути за тиждень

Якщо ваша дитина страждає від зайвої ваги, то не варто садити його на сувору дієту. Такий захід може привести до плачевних результатів в майбутньому. Найкраще виявити причину, по якій дитина набирає кілограми. У цьому випадку буде потрібно звернутися до дієтолога, здати аналізи. Після цього буде призначено лікування. Якщо виявлено гормональне порушення, то вирішити проблему за тиждень не вдасться, на це підуть місяці.

коригування харчування

Якщо дієтолог не виявив відхилень, слід звернути увагу на харчування дитини. Проаналізуйте його раціон. Напевно в ньому присутні шкідливі продукти, такі як:

газована;
фаст-фуд;
чіпси;
солодкі страви.

Все це необхідно виключити з раціону дитини. Адже в цих продуктах міститься величезна кількість калорій і швидких вуглеводів, а вітамінів практично немає. Звичайно, зовсім позбавляти солодкого дитини теж не варто, але потрібно звести його споживання до мінімуму. У раціоні вашої дитини повинні бути присутніми наступні продукти:

фрукти;
овочі;
каші;
горіхи;
сухофрукти;
варена або запечена риба, курка, м`ясо нежирних сортів.

Важливо, щоб раціон дитини був корисним і різноманітним. Так він буде із задоволенням є приготовані вами страви.

Фізичні навантаження

Нерідко діти замість прогулянок воліють посидіти в інтернеті і витрачають години на комп`ютерні ігри та листування з друзями. Такий спосіб життя рано чи пізно призведе до проблеми зайвої ваги. В цьому випадку необхідно чітко розписати дитині розпорядок дня, в якому слід відвести годину на фізичні навантаження.

Якщо дитині потрібно схуднути за тиждень, то найкращим способом це зробити буде біг вранці. Кардионагрузки на свіжому повітрі допоможуть швидко скинути вагу. Також можна буде зробити вправи на прес, віджимання. Однак якщо дитина не займався до цього фізкультурою, то для нього це буде дуже складно. У цій ситуації краще за все не сильно навантажувати дитину, інакше на наступний день він буде відчувати себе розбитим, у нього будуть хворіти всі м`язи.

Можна також віддати дитину на плавання: він зможе швидко схуднути, а головне, йому буде приємно проводити час в басейні, а значить, процес схуднення пройде спокійно. Кілька порад по схудненню можна знайти в нашій статті - Як схуднути за тиждень.

підтримка рідних

Щоб дитина нормально сприйняв дієту і фізичні навантаження, потрібно, щоб його в цьому підтримали рідні. Поясніть, що такі заходи підуть йому тільки на благо, адже зайва вага може призвести не тільки до комплексам і проблем в спілкуванні з однолітками, а й серйозних захворювань. Бігайте зі своєю дитиною вранці, робіть аналогічні вправи, вживати здорову їжу, а головне, зважуйтеся регулярно і хваліть дитину навіть за невеликі результати.

Більше порад по схудненню для дітей можна знайти в наших статтях - Як схуднути підлітку, Як схуднути дитині і Як схуднути за 2 тижні.