Як схуднути швидко на 5 кг?

Людина влаштована так, що йому хочеться все і відразу, це стосується і скидання зайвої ваги. Більшість не мотивує схуднення на 1 кілограм в тиждень, їм потрібно більше. У цьому випадку потрібно подумати над тим, як схуднути швидко на 5 кг. Це можливо тільки при комплексному підході і суворій дієті.

Як схуднути швидко за допомогою дієти?

Скинути вагу за короткий час неможливо без суворої дієти. Сьогодні існує величезна кількість різних систем харчування. В даному випадку слід звернути увагу на монодієти, оскільки вони дають хороші результати.

гречана дієта

Серед монодиет величезною популярністю користується гречана. В ході неї необхідно вживати варену кашу без солі. Є гречку можна стільки, скільки захочеться, від неї ви не видужаєте, а без солі багато її з`їсти просто неможливо. Дотримуватися такої системи харчування потрібно тиждень, максимум 10 днів. Також в раціон слід включити фрукти, на перетравлення яких організм витрачає більше енергії, ніж вони дають. До таких фруктам відносяться наступні:

зелені яблука;
ананаси;
грейпфрути;
апельсини;
лимони.

Якщо захочеться солодкого, можна з`їсти ложку меду і запити її склянкою води. Такий захід не дозволить вам зірватися, і ви зможете витримати дієту.

картопляна дієта

Швидко схуднути допоможе картопляна дієта. Необхідно протягом 2 днів є тільки картопля. Його можна зварити в мундирі або запекти в духовці без масла і солі. Також дозволяється робити салати з овочів. Завдяки такій дієті можна скинути 3 кілограми в тиждень.

Яку б дієту ви не вибрали, не забувайте про те, що в добу ви повинні випивати 2 літри води. Такий захід посилить метаболізм і вбереже від зневоднення.

Швидко скинути вагу вам допоможе наша стаття - Як схуднути на 5 кг. У ній ви знайдете дієві поради, які дозволять розлучитися із зайвою вагою.

Фізична активність

Скинути швидко 5 кг можна, тільки записавшись в спортзал. Можна попросити тренера збільшити навантаження, тоді ви зможете добре підтягнути тіло після дієти. Займатися потрібно на совість, не шкодуючи себе, інакше особливого толку не буде. Зазвичай рекомендується відвідувати спортзал 3 рази в тиждень, але краще збільшити кількість відвідувань до 6. Буде важко, але зате результат не змусить себе чекати.

Якщо немає часу на спортзал, займайтеся будинку. Добре допоможе скинути вагу біг вранці. Бігати необхідно по годині, бажано збільшувати навантаження поступово, щоб уникнути втоми і задишки.

Також необхідно качати прес. Приділяйте цьому заняттю щодня по 15 хвилин. Щоб урізноманітнити вправи, можна зробити наступне. Ляжте на спину і підніміть ноги на 45 градусів, тримайте їх так 30 секунд. Потім підніміть ноги на 70 градусів, тримайте їх в такому положенні 45 секунд. Тепер поверніться до вихідного положення. Повторіть дану вправу ще 3 рази.

Позбутися «вушок» на талії допоможуть махи ногами. Їх можна робити як стоячи, так і лежачи. Щодня рекомендується робити 45 махів кожною ногою.

Якщо ви шукайте інформацію про швидке схуднення, вам напевно буде корисна наша стаття - Як ефективно і швидко схуднути.