Що спалює жири?

Питання схуднення завжди залишається гострим і актуальним. Як є, що є і що не є, як і чим займатися, що спалює жири - ось що хвилює більшість жінок, так і чоловіків, до речі, теж.

Що ми розуміємо під спалюванням жиру? Для простих людей, далеких від хімії, спалювання жиру це, всього-на-всього, схуднення, позбавлення від підшкірного жиру, настільки неестетично псує нашу фігуру. У наше століття активно худнуть людей існує маса способів схуднути і спалити зайвий жир:

дієти,
силові і кардіо навантаження,
різні препарати,
трави,
спеціальні продукти і напої.

Ціла індустрія працює і, до речі, непогано при цьому заробляє на прагнуть схуднути людях.

Міфи про схуднення.

Коли ми починаємо худнути, перш за все, починаємо обмежувати себе в їжі, і є те, що може допомогти нам знайти заповітну фігуру. Ми дізнаємось, які продукти спалюють жири, і намагаємося харчуватися виключно ними. Але чутки про те, що грейпфрут спалює жири, або ананас допоможе вам влізти в 42 розмір одягу відразу з 50, сильно перебільшені. Знайти заповітну стрункість вам також не допоможе реклама, типу імбир спалює жири миттєво.

На жаль, ніхто не винайшов ще кошти, що дозволяє в одну мить позбавити людину від зайвих кілограмів.

Як спалити зайвий жир

Якщо ви вже всерйоз зважилися зайнятися вдосконаленням своєї фігури, то знайте, що питання це слід вирішувати комплексно.

дієта

Дієти для спалювання жиру не міф. Вони розраховані на зниження добової калорійності і на введення в раціон продуктів, що дозволяють спалити жир.

Пийте багато води, вона сприяє прискоренню обміну речовин, завдяки чому жир спалюється.
Їжте продукти з великим вмістом вітаміну С. Цей вітамін сприяють розщепленню жиру.
Постарайтеся звести до мінімуму вуглеводну їжу, замінивши її на білкову. Білок важко розщеплюється, і на цей процес організм витрачає дуже багато калорій. Але не варто забувати про клітковині, яка сприяє виведенню продуктів життєдіяльності з організму.
Їжте частіше, але маленькими порціями, що не голодуйте, калорійність споживаних продуктів знижуйте поступово.
Забудьте про алкоголь. Він уповільнює дуже сильно метаболізм.

Фізичні навантаження

Тільки фізичними навантаженнями спалити жир увас не вийде, так як навіть при інтенсивних заняттях ви втрачаєте тільки 50 відсотків жирових запасів.

З вправ найкраще спалюють жир щоденний біг, плавання, їзда на велосипеді або велотренажері.

трави

У природі існують трави, що спалюють жир. Всі вони діляться на 4 категорії.

Трави, що зменшують апетит за рахунок того, що вони обволікають стінки шлунка: насіння льону, спіруліна, алтей.
Трави, які нормалізують травлення і перистальтику: крушина, аніс, кмин, кріп.
Трави сечогінні: хвощ, мучниця, пташиний горець.

Трави, що покращують обмінні процес в організмі: левзея, ряска маленька, кукурудзяне листя.

Можна пити відвари всіх цих трав окремо, але краще поєднати всі три види в один збір, настояти на водяній бані протягом 30 хвилин і пити 3 рази на день за півгодини до їди.

препарати

Що добре спалює жир ще, крім трав, дієт і фізкультури? Існує велика кількість препаратів, що продаються в магазинах і аптеках, які, нібито, сприяють схудненню. Користь і шкода цих таблеток і напоїв мало вивчені, тому, якщо ви плануєте вдатися до цього способу коригування своєї фігури, то спочатку, краще за все, порадьтеся з досвідченим фахівцем, краще з дієтологом.

Останнім часом простори інтернету повні реклам, які обіцяють, що активоване вугілля спалює жир. Вугілля природний абсорбент, він вбирає шлаки і токсини. П`ють його по різними схемами. Однак, поки що не доведена його дієвість в боротьбі із зайвою вагою. Тривалий прийом вугілля може навіть нашкодити вашому здоров`ю через те, що він виводить з організму не тільки шкідливі, але і корисні речовини, вітаміни і мікроелементи. Він заважає засвоєнню поживних речовин. За рахунок цього ви, може бути, і схуднете, але це може привести вас до серйозних хвороб.

У питанні, що спалює жири, немає єдиного вірного відповіді, на жаль. Тому вам, якщо ви вирішили схуднути, доведеться вести війну з жиром на вашому тілі на всіх фронтах. Тому запасайтесь силою волею і терпінням, і тоді ви напевно придбаєте фігуру своєї мрії.