Дієта китайська
Китайська солі дієта - це одна з найактуальніших дієт серед жінок, які хочуть привести себе в порядок після зими. Прибрати зайві кілограми дієта китайська допоможе, але ж ніхто не знає, як це позначиться на здоров`ї жінки. Тому, перш ніж сідає на таку сувору дієту, необхідно проконсультуватися з дієтологом або з доктором. Бажано пройти повне медичне обстеження, яке допоможе виявити, наскільки ваш організм готовий до дієти, так як надзвичайна строгість китайської дієти може привести до негативних наслідків.
Суть китайської дієти
Розрахована китайська дієта на 14 днів, протягом яких не можна вживати продукти, які не входять до раціону конкретного дня. Не можна міняти місцями сніданок з вечерею, не можна вживати спеції і борошняні вироби, не можна вживати спиртні напої та солодощі, в тому числі цукор в чистому вигляді. Якщо ви готові до таких умов, то нижче пропонуємо ознайомитися з щоденним раціоном, якому вам необхідно слідувати неухильно.
Меню дієти
якщо ви хочете за допомогою такої дієти схуднути, то дотримуватися меню необхідно неухильно.
Перший день
На сніданок п`ємо чорну каву (без вершків, цукру та інших добавок).
На обід їмо салат, приготований з свіжої капусти і рослинного масла (без солі і перцю, без оцту) - 2 відварених яєць (круто), свіжий помідор, який можна замінити склянкою томатного соку.
На вечерю з`їдаємо відварну рибу (можна смажену) - свіжу капусту у вигляді салату, заправленого олією.
Другий день
Сніданок - п`ємо звичайну каву з сухарем.
На обід - відварна риба (можна смажена) - салат зі свіжої капусти.
На вечерю - 200 г відвареного яловичого м`яса, 1 стакан кефіру.
Третій день
Сніданок - п`ємо каву чорний.
На обід з`їдаємо три відварених моркви (великі), порізані і заправлені олією і випиваємо яйце сире.
На вечерю можна їсти в будь-якій кількості яблука, але в межах розумного.
Четвертий день
Сніданок - чорна кава.
На обід - обсмажений на рослинному маслі великий корінь петрушки (можна пастернаку), яблука.
На вечерю - 200 г відвареної яловичини, 2 відварених яйця, свіжа капуста, заправлена рослинним маслом.
п`ятий день
На сніданок - терта морквина (сира), приправлена соком одного лимона.
Обід - 500 г риби (можна відвареної, можна смаженої), стакан томатного соку.
На вечерю - риба, приготовлена будь-яким способом, свіжа капуста, заправлена соняшниковою або оливковою олією.
шостий день
Сніданок - кава звичайний.
На обід - свіжа капуста або сира морква у вигляді салату і 500 г відвареного курячого м`яса.
На вечерю - сира морква у вигляді салату, заправлена рослинним маслом, 2 варені круто яйця.
сьомий день
Сніданок - чай
На обід - 200 г відвареної яловичини і фрукти (обмеження в кількості і виборі фруктів немає).
На вечерю можна їсти будь-«вечерю» з раніше описаних днів, за винятком третього.
восьмий день
Харчуємося по рецептурі першого дня.
Дев`ятий день
Харчуємося по рецептурі другого дня.
десятий день
Харчування за рецептурою третього дня.
одинадцятий день
Харчування за рецептурою четвертого дня
дванадцятий день
Харчуємося, як в п`ятий день.
тринадцятий день
Харчування по шостому дня.
чотирнадцятий день
Харчування по сьомого дня.
Відгуки від жінок, яким сподобалася дієта китайська, тільки позитивні. Тому, якщо є бажання, і що найголовніше, терпіння, «сідайте» на цю дієту.
