Японська дієта - меню
Зайва вага і повнота завжди доставляють неприємності і псують настрій. Начебто і спортом займаєшся, і намагаєшся себе обмежувати у «шкідливої» їжі, а результату - нуль. Якщо це ваш випадок, то раджу Вам поцікавитися, що таке японська дієта. Меню складено таким чином, що Вам не потрібно буде голодувати і відмовлятися від улюблених страв. Харчуватися виключно суші і традиційними стравами Японії теж не доведеться. Ця дієту назвали японської, тому що вона була розроблена провідними дієтологами Японії. Страви ж, що входять до її меню, їдять у всьому світі. Крім того, японська солі дієта має багато плюсів.
Переваги японської дієти
- Не потрібно голодувати і відмовлятися від нормального прийому їжі.
- Дотримуватися дієти треба всього 13 днів.
- Вона результативна: за 13 днів можна скинути до 8 кг!
- Зайві кілограми «йдуть» саме звідти, звідки треба, і фігура стає стрункою і красивою.
- Не потрібно відмовлятися від основної їжі: японська солі дієта має меню, в яке входять м`ясні, рибні, молочні продукти та овочі.
особливості дієти
- Низькокалорійна і низкоуглеводная їжа.
- Основний склад їжі - тваринні білки.
- Відсутність солі і цукру.
- Не можна вживати борошняні продукти і алкоголь.
- Ранковий напій - кава.
- При цій дієті організм розщеплює свої жири і виводить зайву рідину.
Протипоказання
Однак, незважаючи на всі плюси дієти, вона підходить не всім. Якщо у Вас є порушення в обміні речовин, порадьтеся з лікарем щодо меню дієти. Можливо, Вам заборонені будь-які продукти за станом здоров`я. Якщо у Вас підвищений артеріальний тиск або проблеми з серцево-судинною системою, то Вам також доведеться відмовитися від цієї дієти, так як основний напій вранці - кава.
Якщо Вам все-таки можна, і Ви всерйоз вирішите сісти на японську дієту, пам`ятайте про те, що Ви позбавляєте себе цукру, солі і високовуглеводної їжі на два тижні. Тому, коли дієта закінчиться, вводите ці продукти в свій раціон поступово, щоб це не стало стресом для Вашого організму. Крім того, після закінчення терміну дієти потрібно вести здоровий спосіб життя. Так Ви надовго зможете зберегти прекрасну фігуру!
Меню на 13 днів
Отже, японська дієта на 13 днів: меню.
1 день
Сніданок: кава чорний
Обід: варена капуста в рослинному масле- 2 яйця вкрутую- 1 стакан томатного соку
Вечеря: варена або смажена риба
2 день
Сніданок: кава чорний з сухарем
Обід: варена або смажена риба, овочевий салат, салат з капусти з рослинним маслом
Вечеря: 100 г вареної яловичини, 1 стакан кефіру
3 день
Сніданок: кава чорний з сухарем
Обід: 1 смажений кабачок в рослинному маслі
Вечеря: 2 яйця круто, салат з капусти з рослинним маслом, 200 г вареної яловичини
4 день
Сніданок: кава чорний
Обід: 1 яйце сире, 3 великих варених моркви в олії, 15 г твердого сиру
Вечеря: будь-які фрукти
5 день
Сніданок: 1 сира морква в лимонному соці
Обід: варена або смажена риба, 1 склянка томатного соку
Вечеря: будь-які фрукти
6 день
Сніданок: кава чорний
Обід: салат з моркви або капусти, 1/2 вареної курки
Вечеря: 1 стакан сирої моркви в олії, 2 яйця круто
7 день
Сніданок: чай
Обід: будь-які фрукти, 200 г вареної яловичини
Вечеря: можна те, що їли на вечерю в попередні шість днів, крім того, що пропонувалося на 3 день. Можна з`їсти кілька варених крабів
8 день
Сніданок: кава чорний
Обід: салат з моркви або капусти, 1/2 вареної курки
Вечеря: 1 стакан сирої моркви в олії, 2 яйця круто
9 день
Сніданок: 1 сира морква в лимонному соці
Обід: 1 велика варена або смажена риба, 1 склянка томатного соку
Вечеря: будь-які фрукти
10 день
Сніданок: кава чорний
Обід: 1 яйце сире, 3 варені моркви в олії, 15 г твердого сиру
Вечеря: будь-які фрукти
11 день
Сніданок: кава чорний з сухарем
Обід: смажений кабачок, приправлений рослинним маслом
Вечеря: 200 г вареної яловичини, 2 яйця круто, салат з капусти з рослинним маслом
12 день
Сніданок: кава чорний з сухарем
Обід: варена або смажена риба, овочевий салат, капуста, приправлена олією
Вечеря: 1 стакан кефіру, 100 г вареної яловичини
13 день
Сніданок: кава чорний
Обід: салат з вареної капусти з рослинним маслом, 2 яйця круто, 1 ст. томатного соку
Вечеря: варена або смажена риба.
Тепер ви знаєте, що таке японська солі дієта. Меню досить ситне і різноманітне, щоб не ходити цілий день голодним. Спробуйте, і вам вдасться скинути кілька кілограмів всього за 13 днів!
