рідка дієта

У світі існує величезна кількість дієт. Кожна, з яких, на меті ставить зниження ваги. Але, не дивлячись на величезну різноманітність, величезною популярністю користується саме рідка дієта. Вона не тільки дозволяє людині позбутися обридлих зайвих кілограмів, але і перебудовує весь організм на нову систему харчування. Пропонуємо ознайомитися з особливостями рідкої дієти і взяти її собі на озброєння.

Суть дієти і її плюси

Величезна популярність рідкої дієти виникла не спроста. По-перше, вона дає приголомшливі результати. Наприклад, за один тиждень рідкої дієти ви гарантовано втрачаєте від 3 до 5 кілограм зайвої ваги. Якщо зібрати волю в кулак і протриматися ще тиждень, то в цілому ви втратите 7-8 кілограм!

По-друге, особливість рідкої дієти в тому, що вона націлена на зменшення обсягу нашого шлунка. Через великих порцій їжі, які з`їдає людина, розтягується його шлунок, що безпосередньо тягне за собою збільшення апетиту. Людина починає їсти ще більше, але не наїдається. Звідси і починаються проблеми із зайвою вагою. Якщо зменшити обсяг шлунка, за допомогою рідкої дієти ви можете повернутися до нормальних обсягах їжі і виключити переїдання.

По-третє, рідка дієта ще й очищає організм. При тривалому прийомі рідкої їжі, з організму виводяться шлаки і токсини. Ще величезним плюсом такого харчування є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту.

Меню рідкої дієти можна назвати досить простим, але слідувати йому потрібно протягом усього терміну. Для більшої зручності прийоми їжі (рідини) розписані по годинах.

9:00 - стакан відвару з вівсянки;
10:00 - стакан овочевого бульйону;
11:00 - стакан гарячої води (кип`яченою);
12:00 - склянку розбавленого водою фруктового соку;
13.00 - стакан молока (до 2%);
14:00 - стакан гарячої води (кип`яченою);
15:00 - склянка фруктового (можна ягідного) відвару;
16:00 - склянка не крутого курячого бульйону;
17:00 - стакан гарячої води (кип`яченою);
18:00 - стакан гарячої води (кип`яченою);
19:00 - стакан овочевого соку, розведений водою (у пропорції 1 до 4)
20:00 - стакан овочевого бульйону;
21:00 - стакан гарячої води (кип`яченою);
22: 00 - стакан нежирного (1,5%) кефіру.

мінуси

Під час дієти, ви можете відчувати легку нудоту, млявість, головні болі і підвищену дратівливість.
Якщо у вас колись були проблеми з нирками або сечостатевої системою, рідка дієта тільки погіршить ситуацію.
У цей період категорично не можна приймати сіль.
Всі інші напої, які не вказані в меню, вживати заборонено.
Після закінчення рідкої дієти, потрібно правильно з неї вийти.

Вихід з дієти

Після закінчення терміну дієти, вас чекає ще одне випробування - вихід. Обов`язково знизьте кількість споживаної в день рідини до 2 літрів. Додайте в раціон пюре з варених овочів і приймайте по кілька ложок за один прийом. Збільшувати кількість їжі до необхідного, потрібно поступово. Вихід з дієти повинен тривати 3 дні. Після виходу з рідкої дієти, ви легко можете перейти на будь-яку іншу і вона вам здасться дуже ситної.

Протипоказання

Як і будь-яка інша дієта, ця має свої протипоказання. Для початку, якщо вже ви зважилися на це, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Рідка дієта, як втім і всі інші, категорично протипоказана вагітним або годуючим жінкам. Подібні маніпуляції з харчуванням принесуть тільки шкоду вашому організму і організму дитини.
Підліткам і дітям також категорично заборонено сидіти на таких дієтах. Особливо це стосується періоду статевого дозрівання.
Не можна сідати на рідку дієту, якщо у вас порушений обмін речовин (наприклад, після недавно перенесеної хвороби або наявності застуди).
Ще рідка дієта протипоказана людям з певними захворюваннями нирок, тому що навантаження на них у багато разів збільшується.