Що їсти на сніданок?
Ранковий прийом їжі найважливіший. Сніданок повинен заряджати енергією на весь день і складати третину, а краще половину від загального добового раціону. Але мало у кого вранці з`являється такий апетит, найчастіше люди обходяться скупий чашкою кави. А це, повірте, ой як шкодить нашому здоров`ю і не найкращим чином впливає на самопочуття. Пропонуємо вам дізнатися про те, як і що краще їсти на сніданок.
Вранці ви сідаєте за стіл, а шматок в горло не лізе. Щоб такого не відбувалося, випийте за 10 - 15 хвилин до їжі склянку холодної водички, в неї можна додати сік лимона і мед. Пийте не квапливо дрібними ковточками. Це змусить ваш шлунок працювати, отже почне з`являтися апетит.
Тепер дізнаємося, що їсти на сніданок:
- Фрукти збагатять організм вітамінами, корисними мікроелементами і посприяють роботі кишечника.
- Молочні продукти. Особливо добре підійде для сніданку легкоусваиваемий йогурт або шматочок сиру. Обидва вони багаті білком і кальцієм.
- Зернові. На сніданок корисно їсти цільнозерновий хліб або мюслі з молоком. Ці продукти забезпечать клітковиною і надовго дадуть відчуття ситості.
- Мед-джерело цукрів. Цей продукт сприятливо впливає на серцево - судинну систему, вживши його на сніданок ви відгородите себе від стрибків артеріального тиску.
- Чай, кава, какао. Ці напої допоможуть людині прокинутися, а їх мінерали та антиоксиданти підвищать захисні сили організму. Чашечка зеленого чаю сприятливо вплине на колір обличчя.
- Стакан апельсинового соку забезпечить добовий запас вітаміну С.
- Мармелад, джем. Нормалізує рівень кислотності завдяки вмісту в ньому желатину.
- Яйця. Відмінне джерело білків і вітаміну А. Але в зв`язку з високою калорійністю на кожен вони не підійдуть.
Повноцінний сніданок заряджає енергією, підвищує працездатність, забезпечує організм необхідними корисними речовинами, що вони бережуть вашу красу і здоров`я. Пам`ятайте, регулярно відмовляючись щодня від сніданку ви ризикуєте набрати до 7 кг зайвої ваги.
