Скільки калорій в ролах?
Роли - найпопулярнішу страву, яку просто і швидко приготувати. Однак досить багатьох турбує питання про його калорійності. Адже висока калорійність може сприяти набору зайвих кілограмів. Розглянемо докладніше, скільки калорій міститься в ролах.
Калорійність ролів варіюється від 70 до 200 ккал на 100 грам продукту. Все залежить від того, з чого вони було приготовано, адже в роли можна покласти різну кількість інгредієнтів. Однак лікарі вважають роли ідеальним продуктом для дієти, адже основним інгредієнтом є рис і морепродукти. Також в них містяться складні вуглеводи, а значить, людина ще довго не зголодніє після трапези.
Щоб вибрати для себе менш калорійний продукт, слід розглянути, яку енергетичну цінність має той чи інший вид ролів на 100 грам продукту:
- «Філадельфія» - 142 ккал;
- «Каліфорнія» - 130 ккал;
- Роли з огірком - 100 ккал;
- Роли з лососем - 115 ккал;
- Роли з вугром - 110 ккал;
- Роли з креветками - 102 ккал;
- Роли з тунцем - 130 ккал;
- Роли з авокадо - 112 ккал.
Є ще один вид ролів - запечені. Їх калорійність може досягати 700 ккал на 100 грам, тому їх не варто вживати під час дієти. А тим, хто боїться погладшати, можна з`їсти всього 2-3 штуки.
Щоб не набрати зайві кілограми, дієтологи рекомендують вживати роли, в складі яких є тільки морепродукти і рис. Таке блюдо, навпаки, буде корисним, так як в ньому містяться мінерали, необхідні організму.Не варто додавати в роли сир, майонез. Безсумнівно, смак страви покращиться, але разом з цим зросте і його калорійність. Краще зупинитися на класичних рецептах, що прийшли до нас з японської кухні.
Корисну інформацію Ви можете знайти в статтях розділу роли
