Скільки калорій в курячої грудях?
Спортсмени переконані, що куряча грудка - це найкраще джерело білка. І вони мають рацію. У курячої грудях міститься безліч корисних поживних речовин. Про те, скільки калорій в курячої грудях, розповімо в нашій статті.
Скільки калорій міститься в курячої грудях
В першу чергу відзначимо, що куряча грудка неймовірно багата легкозасвоюваним і ретельно збалансованим білком. При цьому в ній практично немає жиру. А значить вона дуже корисна не тільки для спортсменів, а й для людей, які дотримуються спеціальних дієт.
У курячої грудях у великих кількостях містяться вітаміни групи В: ніацин, холін, піридоксин, фолієва кислота. Також куряча грудка - це джерело заліза, цинку, селену, фосфору, магнію, калію, міді і фтору. Словом, куряча грудка - це джерело корисних вітамінів і мінералів. Ще один її безсумнівний плюс - відносно невисока вартість.
Калорійність готової курячої грудки залежить від способу її приготування. Наприклад, в 100 г відвареної курячої грудки без шкіри міститься приблизно 110 ккал, з шкірою - 170 ккал, а в смаженої курячої грудях міститься 200 ккал. Тому якщо ви хочете схуднути, ідеальним варіантом для вас стане відварна грудка без шкіри. Якщо хочете дізнатися більше про правила приготування відвареної курячої грудки, читайте нашу статтю Скільки варити курячу грудку.
Ще один варіант приготування курячої грудки для людей, які дотримуються дієти - запечена куряча грудка. Її калорійність в середньому складе приблизно 126 ккал, проте не забувайте враховувати калорійність додаткових інгредієнтів, з якими запікається продукт (таких, як сир).
Складаючи дієтичне меню або дотримуючись правильного харчування, обов`язково зверніть свою увагу на такий простий у приготуванні, але смачний і корисний продукт як куряча грудка, і організм скаже вам спасибі.
