Як є яйця?

Уже багато століть людина вживає в їжу цей вельми поширений продукт. Також існує величезна різноманітність видів цього продукту, різних за кольором, формою і смаковими якостями. Йдеться про яйця. Існує багато різних суперечок про те, як їсти яйця, про їх користь і шкоду. Не дивлячись на те, що яйця корисні для нашого організму, їх не рекомендують вживати більше 4 штук в день. Тому як ви можете сильно підвищити холестерин в крові, що призводить до різних судинним і серцевих захворювань.

Що корисно вживати: жовток або білок

У жовтку міститься вітамін А, D і E, а також жирні кислоти, які корисні для організму людини.
Білок не так багатий на корисні мікроелементи, як жовток.

Існує міф, що найкраще яйця вживати сирими. Варто почати з того, що сирий білок погано засвоює і перетравлює шлунок, а також з`являється загроза появи такої хвороби, як сальмонельоз. Найкраще піддавати яйця обробці термічного характеру:

обсмажування;
Варення.

Обов`язково пам`ятайте, що перед приготуванням яйця рекомендується промити в гарячій воді, тому що так можна зберегти себе від мікроорганізмів. Яйця вважаються одним з найбільш корисних продуктів - доведено, що в них міститься велика кількість протеїну і жирів. Багато міфів про шкоду яєць просто не мають обґрунтованих фактів, які точно підтвердили б їх шкода.

перед вживанням

Перед тим, як вживати яйця, необхідно переконатися в їх свіжості:

Опустіть яйце в холодну воду, де розчинилася ложка солі: свіже яйце завжди опуститься на дно, а нагорі буде плавати несвіже. Якщо у яйця свіжість середнього ступеня, то воно зупиниться на середині склянки.
Прикрийте яйце долонею і піднесіть до електролампи: якщо в цьому яйці ви побачите темна пляма, тобто його не можна.

Яйця корисні для тих, хто вирішив займатися в тренажерному залі, тому що забезпечують в організмі високий рівень білків, які допомагають нарощувати м`язову масу.

Як найкраще варити яйця

Якщо залишити яйця на великому вогні, білок вийде дуже твердий, а жовток м`який.
Якщо ж ви варите яйця на повільному вогні, то жовток твердне, а білок бере пухку структуру.
При варінні яєць на середньому вогні вони виходять оптимальної консистенції.

Які можна отримати варіанти зварених яєць?

Яйця всмятку варять близько 3 хвилин;
Яйця «в мішечок» варять близько 5 хвилин;
Яйця круто, без міри варять, приблизно, хвилин 6;
Дуже круте яйце можна отримати після 7-10 хвилин варіння.

Щоб яйце не тріснуло, коли ви його варите, в воду необхідно додати трохи солі або ж на дно каструльки покласти перевернуте блюдце. Способи зварити яйця з тріснула шкаралупою так, щоб вміст не витекло теж існують:

Варити яйця в дуже солоній воді;
Змастіть тріщину на шкаралупі лимонним соком і варіть в солоній воді;
Додавайте в воду трохи оцту.

Щоб яйце було легко чистити від шкаралупи, його необхідно відразу після процесу варіння облити холодною водою. Як їдять яйця? Щоб вони добре переварювалися, необхідно вживати в їжу цукор, а також не вживати воду під час прийому їжі. Погано поєднувати яйця з овочами і фруктами, де багато крохмалю, який перешкоджає засвоєнню кальцію з яєць. Не варто додавати в яйця молоко, а також робити яєчню з шинкою і ковбасою. Сир також погано засвоюється разом з яйцями, тому вживайте такі продукти окремо. Вживайте яйця з насінням і різними овочами, де не міститься крохмаль. Яйця корисні для всіх: і для жінок, і для чоловіків, а також для дітей. Головний аспект в їх вживанні - міра, яку необхідно дотримуватися. Тоді така їжа принесе тільки користь вашому організму.