щадна дієта

Щадна дієта просто необхідна людям, які хочуть схуднути, не зашкодивши здоров`ю. В основному її використовують люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту. А також щадна дієта ідеально підійде для тих, хто не бажає постійно відчувати почуття голоду.

Щадна дієта для схуднення

В основі щадить дієти - селера, який вважається дуже корисним помічником у процесі схуднення. Щоб дієта була ефективною не забувайте щодня випивати 4 склянки звичайної чистої води без газу. Тривалість дієти, що щадить - 4 тижні. Перед вами представлені два варіанти меню на тиждень, їх необхідно чергувати через день. Харчування п`ятиразове:

перший сніданок
другий сніданок
обід
полуденок
вечеря

Меню на перший тиждень:

Варіант 1 на п`ятиразове харчування щадить дієти:

1 стакан теплого молока з 1 скибочкою черствою булки. В молоко дозволяється додати мед (1 ч.л.)
1 стакан чаю, 1 скибочка чорного хліба, тонко змащеного вершковим маслом, з листочками селери.
Суп овочевий, нежирна яловичина (200 гр), 2 шт картоплі, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: броколі, буряк, цвітна капуста, салат.
1 сухарик і 2 помідори.
1 стакан кефіру, 2 скибочки чорного хліба, тонко змазаних вершковим маслом, з листочками селери.

Варіант 2:

1 стакан чаю з скибочкою чорного хліба і листочками петрушки.
1 стакан кефіру, 1 скибочка чорного хліба, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: картопля, редис, буряк, редька.
Бульйон, 1 шматочок риби у відварному вигляді, 2 шт картоплі з селерою і петрушкою, зелений салат.
1 стакан фруктового соку не з пачки! 1 шт печива.
1 стакан теплого молока, 2 скибочки чорного хліба з медом.

Меню на другий тиждень:

Варіант 1 на п`ятиразове харчування щадить дієти:

1 стакан фруктового або овочевого соку не з пачки, 1 сухар.
1 скибочка чорного хліба з бринзою і вершковим маслом.
суп вегетаріанський, салат з моркви, 1 котлета, зроблена з пісного м`яса, чай або кисіль.
Фрукти, 1 шт печива.
1 стакан молока, 1 скибочка черствого хліба з медом.

Варіант 2:

Чай з молоком, 1 скибочка чорного хліба з джемом.
Чай, помідор, 2 скибочки чорного хліба з м`ясом.
Борщ (вегетаріанський), риба відварна, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: салат, брокколі, буряк, кольрабі.
1 стакан молока, сухарик.
Чай і 2 скибочки нежирного сиру.

Меню на третій тиждень:

Варіант 1 на п`ятиразове харчування щадить дієти:

кави, шматок чорного хліба з медом або з джемом.
Стакан кефіру, яйце, зварене некруто, 2 шт редиски, скибочка чорного хліба з маслом.
Суп грибний, котлета, салат з селерою і іншими овочами, 1 склянка соку не з пачки.
Фрукти і 1 сухарик.
Стакан кефіру або молока, сир і скибочку черствою булочки.

Варіант 2:

Молоко з медом, сухарик.
Чай з 2 скибочками хліба з ковбасою (нежирної).
Бульйон, 2 запечених яблука і тушковані овочі.
фрукти і печиво (1 шт).
Чай, яблуко і скибочка хліба з рибою.

Меню на четвертий тиждень:

Варіант 1 на п`ятиразове харчування щадить дієти:

Чай і сухарик з медом.
2 скибочки чорного хліба, тонко змащеного вершковим маслом, з листочками селери і сиром. Яблуко (2 шт).
Бульйон, курка варена (150 гр) з селерою і овочами, пюре (2 ложки), кисіль.
Стакан морквяного соку з бісквітом.
Стакан кефіру, на вибір: печінка (150 гр) або овочевий салат з раст.маслом.

Варіант 2:

Молоко і скибочку житнього хліба з маслом.
Чай, яблуко, яйце, зварене некруто, шматок хліба з маслом і селерою.
Бульйон, 2 шт картоплі, квасоля в томатному соусі з листочками селери, 1 яблуко.
Кефір з сухарем.
Салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: буряк, брокколі, цвітна капуста, салат. 2 бутерброда з паштетом.

Не забуваємо пити воду, удачі!