Скільки калорій в хлібі?
З дитинства ми знаємо, що хліб є вкрай важливим продуктом в нашому раціоні. Також нам відомо, що різні види хліба можуть містити в собі самі різні корисні речовини.
А скільки калорій міститься в хлібі? Чи можна вживати хліб на поживу тим, хто сидить на дієті? Розглянемо, скільки калорій міститься в кожному конкретному сорті хліба.
Скільки калорій в білому хлібі
Білі сорти хліба зазвичай містять більше калорій, ніж чорні. В цілому ж, білий хліб є висококалорійним продуктом.
Наприклад, в 100 грамах пшеничного хліба міститься більше 240 кілокалорій, а в 100 грамах вівсяного - 226 кілокалорій.
Також існують такі види білого хліба, які звуться фітнес-сорти. В такому хлібі міститься не більше 140-150 кілокалорій на 100 грамів продукту.
Чорні сорти хліба
По суті своїй чорний хліб відноситься до житньому. Звичайний чорний хліб містить в 100 грамах продукту не більше 200 кілокалорій, однак даний продукт також включає в себе безліч корисних елементів і вітамінів. Тому чорний хліб вважається більш корисним, ніж білий. Хліб з висівками містить 170 кілокалорій, а хліб з борошна грубого помелу - зазвичай не більше 150 кілокалорій на 100 грамів.
Саме чорний хліб рекомендують вживати спортсменам і тим, хто стежить за фігурою. Адже крім низького вмісту кілокалорій чорний хліб нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. У ньому міститься безліч білків, вуглеводів і практично немає жирів. Корисним також вважається тонкий вірменський лаваш, багатий клітковиною і вітамінами. Він не містить дріжджів і цукру, тому є дієтичним продуктом.
У той же час дієтологи не рекомендують вживати в їжу дарницький хліб, хліб з вмістом сиру і французький багет. Дані види хліба є вельми калорійними, вони підходять більше для тих людей, які вважають за краще збільшувати масу тіла.
Таким чином, можна зробити висновок про те, що хліб є досить калорійним продуктом, при цьому він може бути дуже корисний для організму. Відзначимо, що вибираючи хліб, варто звертати на утримання в ньому добавок, в тому числі солі.
Ви можете прочитати і інші статті по темі, які допоможуть вам в організації вашої дієти:
Також рекомендуємо відвідати розділ схуднення.