Як є, щоб прибрати живіт?

Для багатьох жінок зайві сантиметри в області талії є величезною проблемою. Незважаючи на те, що в наш час багато виробників медикаментів обіцяють чудове схуднення за два тижні, представницям слабкої статі хотілося б досягти хороших результатів, не вдаючись до таблетування засобів. Давайте розберемо в цій статті, що є щоб прибрати живіт.

Причини зайвих сантиметрів

Для того щоб схуднути, потрібно, в першу чергу, з`ясувати від чого ми так стрімко набираємо вагу. Може справа в малорухливому способі життя, може немає міри в їжі. Після того як причина буде знайдена слід зайнятися її усуненням.

Надмірне вживання їжі.
Їжа, що містить холестерин.
Сидяча робота.
Стрес.
Порушення обміну речовин.
Порушення травлення.

Як харчуватися, щоб прибрати живіт

Без спорту, банних процедур і дієт скинути зайву вагу допоможуть висівки. Ви не тільки скинете зайві кілограми, але і добре почистіть кишечник. Вживаючи їх, можна налагодити стілець і позбутися від запорів.
Дуже корисно їсти макухи від фруктів і овочів, перероблених в соковижималці. Найкраще вживати тричі на добу по 1ст. л., до прийому їжі, макухи з буряка. Бурякові макухи прекрасно зменшують апетит, притупляючи почуття голоду. До речі, якщо ви страждаєте печією, то вам краще всього їсти макухи з яблук і моркви, а при захворюваннях дихальних шляхів їдять макухи і редьки.
Розглядаючи, що їсти, щоб прибрати живіт, не можна не уточнити, що харчування має бути рибне і рослинне. Не можна вживати спиртне, цукор, борошняне. Якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого, то можна з`їсти трохи меду.
Величезну роль відіграють саме фізичні вправи. Вони будуть набагато ефективніше якщо їх проводити після того як очистіть кишечник. Слід знати, що відразу, після очищення ви помітите зменшення об`єму талії, а відкоригують все решта недоліки фізичні навантаження. Для того, щоб при схудненні не утворилися розтяжки, потрібно підвищувати еластичність шкіри і тренувати м`язи.
Запам`ятайте, головне не переїдати! Встановіть для себе режим дня і не порушуйте його. Їжте їжу багату клітковиною, і намагайтеся не є жирні і дуже калорійні продукти. Врахуйте, їсти на ніч не можна.
Пийте не менше двох літрів чистої води на добу.
Давайте розглянемо декілька рецептів, які можна вживати, всім бажаючим схуднути.

Буряковий салат

Для приготування нам знадобиться:

буряк
рослинна олія
часник
сіль

Протягом тридцяти хвилин проваріть буряк, а потім злийте воду і замініть її новою. Після чого варіть буряк ще тридцять хвилин. Коли звариться, то залийте овоч водою і залиште на десять хвилин. Після закінчення визначеного часу можна приступати до очищення. Потім натріть буряк на крупну тертку і додайте до неї часник, сіль і масло.

салат морквяний

Для приготування нам знадобляться:

морквина
сметана
лимонний сік
цукор
сіль

Морква потрібно натерти на середній тертці і залити лимонним соком. Дайте настоятися протягом десяти хвилин. Потім додайте сметану, цукор, сіль.

Курячий суп з рисом

Для приготування нам знадобляться:

курка
Мал
сіль
яйце
лимон

Залийте тушку курки водою і поставте варитися. Піну знімайте шумівкою. Додайте сіль і рис. Поки рис сягатиме готовності, вам слід зайнятися приготуванням соусу. Для цього потрібно збити яйця і додавати невеликими порціями сік двох лимонів. Готовий соус вливається безпосередньо в суп.

Риба тушкована з овочами

Для приготування вам знадобляться:

рибне філе
морква
томатна паста
цибуля
лавровий лист
рослинна олія
перець горошком

Рибне філе слід нарізати великими кубиками, моркву соломкою, цибулю півкільцями. Злегка підсмажте овочі на рослинному маслі з додаванням томатної пасти. З`єднайте овочі з рибою, додайте спеції і півлітра гарячої води. Гасити блюдо потрібно не менше 40 мн.

Тепер ви знаєте, що їсти, щоб прибрати живіт. Пам`ятайте про перерахованих вище рекомендаціях, і ваша фігура стане предметом вашої гордості і радості. Пам`ятайте, що немає нічого важливішого в цій справі, ніж завзятість і самодисципліна. Красива фігура - це важка праця і не можна здаватися. Крім того, перед будь-якою дієтою необхідно порадитися зі своїм лікарем, оскільки це може бути вам протипоказано і привести до неприємних наслідків.