Чи можна їсти після 6?

Горезвісне дієтичне правило «не їсти після 6 вечора» вже давно втратило свою силу. А тому відповіддю на питання про те, чи можна їсти після шостої, буде - можна, але правильно! Неважливо, коли Ви наїдаєтеся - вдень або ввечері, якщо жири не спалюються, то набрати вагу можна легко і просто, незалежно від часу харчування. Звичайно, ввечері людському організму потрібно менше енерговитрат, ніж вранці і вдень, а тому жиру в разі переїдання або неправильного харчування утворюється більше.

Але набагато гірше впливає на організм повна відмова від їжі після шостої вечора. По-перше, це стрес для Вас особисто. Ближче до півночі Ви зголодніли і вже не зможете байдуже проходити повз холодильника. Настрій буде зіпсовано, шлунок разом зі здоров`ям в цілому також будуть потихеньку псуватися. По-друге, тривале голодування, - це стресова ситуація для організму. Так як він хоче жити, то в будь-якій можливій ситуації буде робити запаси у вигляді жиру на випадки таких же голодовок. Це означає, що при голодуванні тривалістю більше 10 годин в організмі включається захисний режим, інтенсивно виробляється фермент ліпопротеінліпази. Завдяки йому жирові кислоти перетворюються в підшкірну жирову клітковину. Після десятигодинного голодування фермент буде робити запаси жиру з усієї тієї їжі, яку Ви з`їсте на наступний день. Ось так все йде насправді.

Тепер Ви розумієте, що можна їсти після шостої і навіть потрібно! Питання в тому, що є, щоб не зіпсувати здоров`я і не поправитися. Про це зараз і поговоримо.

Що їсти після 6 вечора

Отже, з питанням про те, чи можна їсти після шостої, ми вже розібралися. Тепер про те, яку їжу краще вживати в цей час. Що можна їсти після 6?

Їжа повинна бути нежирна, її повинно бути небагато, і вона повинна бути легкою і низькокалорійної - такі основні правила для їжі після 6 вечора. Повинно бути мінімальна кількість вуглеводів і жиру і помірна кількість білків. Ось деякі продукти і страви, які зможуть стати для Вас хорошим варіантом вечері після 6:

Нежирний сир;
Пара яєчних білків;
Салат зі свіжих овочів;
Невеликий шматок нежирного вареного м`яса. Для гарніру підійде салат з овочів, шпинат, брокколі;
Будь-які овочі;
Склянка молока;
Шматочок сиру;
крекери;
З фруктів - яблука, абрикоси, лайми, лимони, грейпфрут, манго, ананас, папайя, апельсини, нектарини, мандарини, ананас;
З ягід - лохина, чорниця, вишня, журавлина, полуниці, малина;
гриби;
З риб - камбала і треска- краби- лобстери.

Це список низькокалорійних продуктів та продуктів-спалювачів жирів. Вони допоможуть Вам насититися, але при цьому не погладшати. Крім того, недавні дослідження вчених виявили, до групи спалювачів жирів також відносяться молочні продукти, тому їх теж можна в помірній кількості вживати після шостої вечора. Тим, хто займається інтенсивними фізичними навантаженнями, після шести не тільки можна вживати білкову їжу, а й треба! Це буде сприяти росту м`язів і допоможе не погладшати.

Тепер Ви знаєте про те, чи можна їсти після 6, і що можна їсти в цей час увечері. Дотримуйтесь також ще одне правило: їжте ввечері дозволені продукти, але не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Гарного Вам самопочуття!