Скільки калорій в яблуці?
Яблуко - один з найбільш корисних і доступних продуктів. Цей фрукт є джерелом величезної кількості вітамінів і мікроелементів, які сприяють зміцненню імунітету і сприятливо впливають на роботу багатьох органів людини. За рахунок того, що в яблуках абсолютно немає жиру, цей продукт вважається дуже легким і широко застосовується в різних дієтах.
Пропонуємо дізнатися, скільки калорій в яблуці і як змінюється їх кількість в залежності від сорту або способу приготування цього плоду.
калорійність яблук
- Зелені яблука. Їх калорійність становить 35 Ккал / 100г. Це найнижчий показник, проте саме зелені яблука вважаються найбільш корисними, а за рахунок своєї приємною кислинки вони прекрасно вгамовують спрагу в жарку погоду.
- Червоні яблука. Їх калорійність - 47 Ккал / 100г. Червоні плоди здатні знизити рівень холестерину в крові, для цього достатньо просто з`їдати по яблуку в день.
- Жовті яблука. Для прикладу візьмемо популярний сорт Голден: його калорійність становить 41 Ккал / 100г. Цей сорт широко поширений у всьому світі, так як абсолютно не викликає алергії і прекрасно підходить для приготування різних страв.
- Мочені яблука. Їх калорійність - 56 Ккал / 100г. Вони є відмінним джерелом кальцію і аскорбінової кислоти.
- Сушені яблука. Як правило, їх калорійність - близько 250 Ккал / 100г. Все залежить від того, скільки яблук і якого сорту було використано для засушіванія 100 грамів цього продукту.
- Печені яблука. При випіканні калорійність яблук змінюється тільки в тому випадку, якщо ви додаєте до них корицю, цукор, мед або інші добавки. Як правило, калорійність печених яблук доходить до 70 Ккал / 100г.
Цікаво знати
Калорійність щойно зірваних і вже якийсь час полежали яблук практично однакова і відрізняється хіба що на одиниці. Однак кількість вітамінів значно зменшується "з часом", чим довше лежить яблуко - тим менше від нього користі.
Калорійність різних сортів яблук практично не відрізняється і в основному залежить від їх забарвлення.
Щоб отримати максимальну користь від цих фруктів, потрібно знати, як їх правильно вживати. Про це - у статті Як їсти яблука.
